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Tema: Hola, mi historia de aislamiento social

  1. #11
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    Yo soy otra de esas personas que se sienten en sintonía con lo que has escrito en este sitio/hilo del foro. Me cuesta salir de mi burbuja, y las lecturas budistas me han ido sirviendo en mi caso para ir haciendo poco a poco algunos intentos (algunos bien, otros mejorables) para sociabilizar más. También me gusta ver que no soy la única persona que se ha sentido en ese mismo punto

  2. Los siguientes usuarios le agradecieron a budistanovata por Post util:

    VictorBcn (23/04/2018)

  3. #12
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    Sabes lo que te digo victor? Me alegra mucho haberte leído, a ti y al resto de compañerxs que han escrito diciendo que también se han sentido así en algún momento de sus vidas o que lo están sintiendo actualmente. Aunque a veces los foros sean como lanzar una botella al mar, otras se encuentra lo que se necesita escuchar y ver que hay más ahí fuera de lo que pensamos en ocasiones

  4. Los siguientes usuarios le agradecieron a budistanovata por Post util:

    VictorBcn (23/04/2018)

  5. #13
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    Hola Víctor. Creo que muchos hemos vivido cosas parecidas a las tuyas. Estamos contigo.

    La soledad puede ser muy dura y más si has sufrido cosas muy hirientes. En mi caso el Budismo me ayudó a ver la esperanza en mí y en el mundo donde antes lo veía todo negro y sin sentido alguno. Esperanza de curación, de entendimiento y de progreso. Esperanza de poder tener paz y ser feliz, cosas que cuando uno ha vivido muchos años mal, parecen utopías inalcanzables.

    Conocer gente y así ayudar a sentirse menos solo cuesta un tiempo, pero todo se resume a moverte por círculos y hacer amistades. En el trabajo, el gimnasio, internet... Normalmente no se tienen muchos buenos amigos pero eso pasa siempre, aunque creo que en ésta web hay mucha gente de calidad.

    Mi consejo es que no te rindas porque eso implica fallarte a tí mismo y tú, como todo ser, merece ser feliz y más aún si has sufrido mucho.

    Espero seguir leyéndote por aquí y que podamos ser amigos. Cuídate
    Larga vida y prosperidad.

  6. Los siguientes usuarios le agradecieron a Jusuke por Post util:

    VictorBcn (23/04/2018)

  7. #14
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    Cita Iniciado por VictorBcn Ver mensaje
    Intentar calmar mi mente mediante la meditación. Intentar comer sano.
    Hola VictorBcn, yo tuve una situación similar: mi infancia y la mayor parte de la adolescencia me la pasé aislado, solo, angustiado y ansioso porque no le veía una salida a mi situación. El mundo se me reducía a mi cuarto, los libros, la computadora, y a veces, no, casi siempre me sentía como si las paredes del cuarto me asfixiaran. Así que entiendo, en parte, tu situación. Por suerte, he podido vencer mis demonios: la falta de confianza, la timidez, el miedo, esa mente que se me perdía en remolinos de ideas fijas y tormentosas. Te digo que no es fácil, nada fácil. Es más, salir de ese laberinto ha sido mi gran logro y no creo que nada de lo que haga en el futuro lo supere. Ha sido mucha prueba y error, muchas lecturas, mucho practicar esto y aquello.
    No sé si te funcionará a ti lo que te voy a decir, porque cada cual es distinto, pero es lo siguiente:
    Meditación + Budismo + ACT + PNL
    ¿Por qué separo la meditación del budismo? Sencillo: porque la meditación por sí sola, o sea el acto de meditar, en mi opinión no basta por sí solo o los resultados tardan mucho, demasiado en llegar, si no acompañas esta meditación con un cambio de filosofía de vida. La meditación y tu filosofía de vida deben ir de la mano, para que se alimenten una a la otra, y viceversa. Los psicólogos te dicen "medita, cuenta respiraciones", pero eso por sí solo no ayuda mucho, es muy clínico. Parece que te estás tomando una aspirina. Y la personalidad no se cambia tomando aspirina. Por eso busqué una filosofía de vida, un sistema de paradigmas que me ayudara a vivir mejor. Busqué de todo, encontré de todo, me comí los libros de autoayuda y de éxito. Nada. No iba conmigo ni con mi problema. Me hice más sociable, es cierto, pero también aumentó mi ansiedad, mi angustia, porque me obsesioné con ser una persona distinta, "mejor" de lo que era. Entonces busqué otra filosofía y encontré no una filosofía, sino algo mejor, una forma de vivir: el budismo. El budismo me ha guiado y es muy refugio. No lo veo como una religión, sino como el eje sobre el que giro. Practico la meditación todos los días, y cuando no medito, cuando estoy en la "vida real" trato de mantener la actitud del zazen.
    Pero esto no es suficiente. Uno está roto, uno tiene sus traumas, sus programas corruptos. Quizás la meditación, el camino del dharma te ayude a salvarlos, pero si lo hace será un proceso largo, y no todos queremos esperar tanto. Así que eché manos de la ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) y la PNL (Programación Neurolingüística). Como tú, no confío en los psicólogos y tengo mis razones. Por eso, investigué y encontré estas dos disciplinas que, para mí, se complementan. La ACT es muy budista, te darás cuenta si investigas. Y la PNL sirve como solución temporal, aguda, para la angustia y la inseguridad. Te recomiendo que investigues, que leas, que te unas a grupos, que busques especialistas en ACT.
    Como te dije, solo puedo recomendarte lo que a mí me ha funcionado, con la esperanza de que a ti también.
    Saludos,
    Kaizen.

  8. #15
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    Hola, hace un tiempo encontré un libro llamado "Método Sedona" que habla sobre liberar las emociones y puede que sea similar a lo que comentas. Me ayudo bastante en su momento. ¿Recomiendas algún libro sobre ACT?
    De todas formas últimamente vuelvo a sentirme un poco mal. Quizás me doy cuenta de que no he sido capaz de salir de este sitio y sigo totalmente aislado. Aunque introduje cambios y desde hace un tiempo intento hacer pequeñas escapadas de dos días, ya que vender este piso o alquilar otro me parece muy difícil y complicado. Hago eso como ejercicios para acostumbrarme a salir de este lugar de vez en cuando y también me sirve para despejarme un poco y romper la rutina tóxica. Pero cuando vuelvo aquí me vuelvo a sentir mal.
    edito:
    Encontré un libro en la biblioteca sobre esta terapia, escrito por su creador Steve Hayes y tras ojearlo un poco no me gustó. Parece que se centra en decir que la evitación siempre es mala, pero no estoy de acuerdo, a veces es necesario evitar y otras es necesario aceptar, depende.
    Me ha sonado a otra estrategia de marketing de los psicólogos para captar nuevos clientes, al igual que la Terapia Breve Estratégica de Nardone, y tantas otras
    Última edición por VictorBcn; 15/05/2018 a las 11:41

  9. #16
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    Cita Iniciado por VictorBcn Ver mensaje
    Hola, hace un tiempo encontré un libro llamado "Método Sedona" que habla sobre liberar las emociones y puede que sea similar a lo que comentas. Me ayudo bastante en su momento. ¿Recomiendas algún libro sobre ACT?
    De todas formas últimamente vuelvo a sentirme un poco mal. Quizás me doy cuenta de que no he sido capaz de salir de este sitio y sigo totalmente aislado. Aunque introduje cambios y desde hace un tiempo intento hacer pequeñas escapadas de dos días, ya que vender este piso o alquilar otro me parece muy difícil y complicado. Hago eso como ejercicios para acostumbrarme a salir de este lugar de vez en cuando y también me sirve para despejarme un poco y romper la rutina tóxica. Pero cuando vuelvo aquí me vuelvo a sentir mal.
    edito:
    Encontré un libro en la biblioteca sobre esta terapia, escrito por su creador Steve Hayes y tras ojearlo un poco no me gustó. Parece que se centra en decir que la evitación siempre es mala, pero no estoy de acuerdo, a veces es necesario evitar y otras es necesario aceptar, depende.
    Me ha sonado a otra estrategia de marketing de los psicólogos para captar nuevos clientes, al igual que la Terapia Breve Estratégica de Nardone, y tantas otras
    Para nada! No sé por qué te dio esa impresión. He leído bastante del tema y aplicado algunas técnicas, y en lo personal me han funcionado bastante bien. El objetivo de la ACT es romper la lucha constante con tus pensamientos y emociones "negativos", dejando de juzgarlos y observándolos de forma distanciada y crítica. En esencia, no difiere de la práctica y los paradigmas budistas.
    En cuanto a la evitación, no es que sea mala, se trata simplemente un mecanismo de defensa del cerebro. En psicología se le conoce como respuesta de lucha o huída. Es algo natural, pero que no siempre resulta beneficioso en las situaciones que se dan en el mundo moderno. Por ejemplo, es la que causa el estrés, la ansiedad, la fobia social, el alcoholismo, el instinto de suicidio... en fin, todas las formas de evitación. En ACT, como en casi todas las escuelas de psicología, se trata de reducir la respuesta de lucha o huída, o sustituirla por otra respuesta más proactiva, como la respuesta de relajación.
    Y en mi opinión, evitar no resuelve nada, cuando se trata de la mente. Puedes evitar una persona molesta, pero nada ganas con evitar un pensamiento nocivo. En la mente, cuando tratas de evitar o luchar contra algo, en realidad lo fortaleces.
    Última edición por Kaizen; 16/05/2018 a las 20:36

  10. #17
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    Sí, estoy de acuerdo con lo que hablamos referente a aceptar, liberar, etc. Pero ojeé el libro y no me gustó, me encontré un ejemplo que hablaba de una persona que tiene miedo de ir al zoo y evita ir al zoo... y cosas así. Cuando me refiero a que a veces es conveniente evitar me refiero como bien dices a que es un mecanismo de defensa, como lo es también la agresión. Y a veces es útil, por ejemplo cuando un adolescente va con un grupo de "amigos" que se dedican a burlarse de él, o a hacer gamberradas, etc. En ese caso el chico puede enfadarse con ellos, o ir con ellos y "aceptar" que se metan con él, o evitar esas compañías. Pero en resumen, todo eso de la aceptación, de la liberación de emociones, de vivir el aquí y ahora, etc ya lo encontramos en la filosofía budista, simplemente que ahora algunos psicólogos se han dedicado a escribir libros sobre estos temas que se conocen de hace miles de años y lo venden como una nueva terapia. Y uno hace una terapia basada en la aceptación, otro en la liberación, otro en vivir el aquí y ahora.... no me extrañaría que otro psicólogo "invente" otra terapia basada en los beneficios de tomar el sol, o en caminar descalzo y escriba un libro sobre ello.

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